Prevención de enfermedades infecciosas: cómo protegerse contra infecciones comunes
Las enfermedades infecciosas son enfermedades que se transmiten de persona a persona mediante patógenos, como virus, bacterias o parásitos. Las infecciones comunes son enfermedades que son muy comunes y pueden ser muy graves. Para protegerse contra infecciones comunes, es importante tomar medidas preventivas. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a protegerse contra infecciones comunes.
Lávate las manos con frecuencia
Lavarse las manos de forma regular y adecuada es una de las mejores formas de prevenir infecciones comunes. Lávese las manos con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos, asegurándose de limpiar minuciosamente todas las superficies de sus manos y uñas. También puedes usar un desinfectante para manos a base de alcohol si no tienes acceso a agua y jabón.
Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar
Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el brazo para evitar la propagación de gérmenes. Deseche el pañuelo inmediatamente después de su uso y lávese las manos. Si no tiene un pañuelo desechable, tosa o estornude en el codo.
Evitar el contacto físico
Las infecciones comunes a menudo se transmiten mediante el contacto físico. Evite el contacto físico con personas que estén enfermas o presenten síntomas de enfermedad. Evite también compartir objetos personales como tazas, biberones o toallas.
Quédese en casa si está enfermo
Si está enfermo, quédese en casa y evite ir al trabajo o a la escuela. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes y le permitirá descansar y recuperarse más rápido.
Coma alimentos saludables y beba mucha agua
Comer alimentos saludables y nutritivos y beber mucha agua puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y protegerlo contra infecciones comunes. Trate de comer frutas y verduras frescas, cereales integrales, productos lácteos y proteínas magras. Beba al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y protegerlo contra infecciones comunes. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos al día para mantener tu salud y bienestar.
