Los efectos del sueño en el control del peso y la dieta

El sueño es uno de los factores más importantes para una buena salud y el control del peso. La mala calidad y la cantidad insuficiente de sueño pueden tener efectos negativos en la alimentación y el control del peso. En este artículo, analizaremos los efectos del sueño en el control del peso y la dieta.

¿Cómo afecta el sueño al control de peso?

Los investigadores han descubierto que el sueño puede tener un impacto significativo en el control del peso. La mala calidad y la cantidad insuficiente de sueño pueden provocar un aumento de peso. Un estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de aumentar de peso que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche. Los investigadores también encontraron que las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían más probabilidades de aumentar de peso que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche.

El sueño también puede afectar la forma en que el cuerpo maneja las calorías. Un estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de consumir más calorías que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche. Los investigadores también encontraron que las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían más probabilidades de consumir más calorías que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche.

¿Cómo afecta el sueño a la alimentación?

El sueño también puede tener un impacto significativo en la dieta. La mala calidad y la cantidad insuficiente de sueño pueden provocar una dieta poco saludable. Un estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de consumir alimentos poco saludables que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche. Los investigadores también descubrieron que las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían más probabilidades de consumir alimentos poco saludables que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche.

El sueño también puede afectar la forma en que el cuerpo procesa los alimentos. Un estudio encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de comer más que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche. Los investigadores también encontraron que las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían más probabilidades de comer más que aquellas que dormían entre siete y nueve horas por noche.