Planifica comidas equilibradas durante una semana
Planificar comidas saludables y equilibradas puede ser una tarea desalentadora. Sin embargo, si se toma el tiempo para planificar con anticipación, puede ahorrar tiempo y dinero y asegurarse de que usted y su familia coman comidas nutritivas y equilibradas durante toda la semana.
Establecer un presupuesto
El primer paso para planificar comidas equilibradas es determinar un presupuesto para tus compras de alimentos. Esto le ayudará a determinar qué alimentos puede comprar y a qué precio. Una vez que haya establecido un presupuesto, puede comenzar a planificar sus comidas.
Elija alimentos nutritivos
Una vez que haya establecido su presupuesto, puede comenzar a elegir alimentos nutritivos. Los alimentos nutritivos incluyen productos frescos como frutas y verduras, productos integrales, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y grasas saludables. Trate de incluir un equilibrio de estos alimentos en sus comidas.
Planifica tus comidas
Una vez que haya elegido sus alimentos, puede comenzar a planificar sus comidas. Puedes planificar tus comidas con una semana de antelación y anotarlas en una lista. Esto ayudará a garantizar que tenga todos los ingredientes que necesita y a ahorrar tiempo y dinero.
Ir de compras
Una vez que hayas planificado tus comidas, podrás ir de compras. Trate de comprar alimentos frescos y nutritivos y evite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de grasas, azúcar y sal. También debes comprar alimentos que puedan usarse para múltiples comidas. Por ejemplo, puedes comprar verduras que sirvan para varias comidas diferentes.
Preparar las comidas con antelación
Una vez que hayas hecho tus compras, puedes empezar a preparar tus comidas con antelación. Puede preparar comidas saludables y nutritivas y congelarlas para comerlas más adelante durante la semana. También puedes preparar comidas saludables y nutritivas y guardarlas en el refrigerador para comerlas más adelante durante la semana.
Conclusión
Planificar comidas balanceadas puede ser una tarea desalentadora, pero si se toma el tiempo para planificar con anticipación, puede ahorrar tiempo y dinero y asegurarse de que usted y su familia coman comidas nutritivas y balanceadas durante toda la semana. Al establecer un presupuesto, elegir alimentos nutritivos, planificar sus comidas y hacer compras con anticipación, podrá planificar fácilmente comidas saludables y equilibradas para toda la semana.
