Alimentos antiestrés que debes incluir en tu dieta

Les aliments anti-stress à intégrer dans son alimentation

Alimentos antiestrés para incluir en tu dieta

Los alimentos antiestrés son una excelente manera de reducir el estrés y mejorar su salud y bienestar. Los alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. A continuación se muestran algunos alimentos antiestrés que puede incorporar a su dieta para ayudarle a sentirse mejor y controlar mejor el estrés.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Las frutas y verduras también son ricas en fibra, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y ayudarle a lidiar mejor con el estrés. Las frutas y verduras que debes incluir en tu dieta incluyen:

  • Naranjas, manzanas y plátanos
  • Zanahorias, espinacas y pimientos
  • Tomates, judías verdes y guisantes
  • Patatas, calabacines y berenjenas

Semillas y frutos secos

Las semillas y las nueces son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, conocidos por ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Las semillas y frutos secos que debes incluir en tu dieta incluyen:

  • Semillas de lino, semillas de chía y semillas de girasol
  • Anacardos, nueces pecanas y nueces de macadamia
  • Almendras, nueces y piñones

Productos lácteos

Los productos lácteos son una excelente fuente de calcio y vitamina D, conocidos por ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los productos lácteos que debes incluir en tu dieta incluyen:

  • Leche, yogur y queso
  • Mantequilla y nata
  • Leche de soja y leche de almendras

Pescado azul

El pescado azul es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, conocidos por ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los pescados azules que debes incluir en tu dieta incluyen:

  • Salmón, atún y caballa
  • Sardinas, arenque y caballa
  • Arenque ahumado, salmón ahumado y atún ahumado

Legumbres

Las legumbres son una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas, conocidas por ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.