Kombinieren Sie körperliche Bewegung und ein geschäftiges Berufsleben
Menschen, die Vollzeit arbeiten, haben oft Schwierigkeiten, Zeit für das Training zu finden. Es ist jedoch wichtig, Wege zu finden, körperliche Bewegung mit einem geschäftigen Berufsleben zu verbinden. Tatsächlich ist körperliche Bewegung für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich und kann dazu beitragen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Zeit zum Training zu finden, auch wenn Sie beschäftigt sind.
1. Planen Sie voraus
Der erste Schritt bei der Kombination von Bewegung und einem geschäftigen Arbeitsleben besteht darin, vorauszuplanen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Woche zu planen und stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Trainieren haben. Sie können auch kürzere Trainingseinheiten für Tage einplanen, an denen Sie sehr beschäftigt sind. Außerdem können Sie längere Trainingseinheiten für Tage einplanen, an denen Sie mehr Zeit haben.
2. Finden Sie Möglichkeiten, während der Arbeit Sport zu treiben
Wenn Sie sehr beschäftigt sind, können Sie Möglichkeiten finden, während der Arbeit Sport zu treiben. Sie können beispielsweise längere Trainingspausen einlegen. Sie können auch am Schreibtisch trainieren, indem Sie sich dehnen oder einfache Übungen machen. Darüber hinaus können Sie kürzere Pausen einlegen, um einen kurzen Spaziergang zu machen oder einfache Übungen zu machen.
3. Verwenden Sie Trainings-Apps
Es gibt viele Trainings-Apps, die Ihnen beim Training helfen können, auch wenn Sie sehr beschäftigt sind. Diese Apps können Ihnen dabei helfen, kurze, effektive Trainingseinheiten zu finden, die Sie jederzeit und überall durchführen können. Darüber hinaus können einige Apps Ihnen dabei helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Sie zum Weitertraining zu motivieren.
4. Finden Sie Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie auch zu Hause trainieren. Sie können beispielsweise Trainingsvideos online verfolgen oder Trainingsgeräte für zu Hause kaufen. Darüber hinaus gibt es kreative Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren, z. B. Wasserflaschen als Gewichte oder Stühle als Trainingsbänke.
5. Finden Sie Möglichkeiten, mit Freunden Sport zu treiben
Sie können auch Möglichkeiten finden, mit Freunden zu trainieren.
