Anti-Stress-Lebensmittel, die man in seine Ernährung einbauen sollte

Les aliments anti stress a integrer dans son alimentation

Anti-Stress-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Anti-Stress-Lebensmittel sind eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Antioxidantien sind, können helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Hier sind einige Anti-Stress-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, damit Sie sich besser fühlen und Stress besser bewältigen können.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die helfen können, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Obst und Gemüse sind außerdem reich an Ballaststoffen, die dabei helfen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und Ihnen dabei zu helfen, besser mit Stress umzugehen. Zu den Obst- und Gemüsesorten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören:

  • Orangen, Äpfel und Bananen
  • Karotten, Spinat und Paprika
  • Tomaten, grüne Bohnen und Erbsen
  • Kartoffeln, Zucchini und Auberginen

Samen und Nüsse

Samen und Nüsse sind eine großartige Quelle für Proteine ​​und Omega-3-Fettsäuren, die bekanntermaßen dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Zu den Samen und Nüssen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören:

  • Leinsamen, Chiasamen und Sonnenblumenkerne
  • Cashewnüsse, Pekannüsse und Macadamianüsse
  • Mandeln, Walnüsse und Pinienkerne

Milchprodukte

Milchprodukte sind eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D, die bekanntermaßen dabei helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Zu den Milchprodukten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören:

  • Milch, Joghurt und Käse
  • Butter und Sahne
  • Sojamilch und Mandelmilch

Fettiger Fisch

Fettiger Fisch ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die bekanntermaßen dabei helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Zu den fetten Fischen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören:

  • Lachs, Thunfisch und Makrele
  • Sardinen, Hering und Makrele
  • Geräucherter Hering, geräucherter Lachs und geräucherter Thunfisch

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, Ballaststoffe und Vitamine, die bekanntermaßen dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.